Простое действие — объятие — создает приятную энергию как для тех, кто их дарит, так и для получателя. Ученые изучали его положительные эффекты, и многочисленные исследования, связанные с объятиями и прикосновениями, пришли к одному и тому же выводу: объятия являются важной частью человеческого развития.

Мы обнимаем близких, когда взволнованы, счастливы, грустны или пытаемся утешить. Объятия — универсальный способ проявления чувств, они делают нас здоровее и счастливее.

Люди любят физический контакт, а объятия — один из самых действенных способов показать физическую поддержку. Нет лучшего способа выразить любовь и заботу, чем просто обнять и поделиться своей энергией. Объятия не только улучшают наше самочувствие, но и приносят реальную физиологическую пользу для нашего здоровья. В Международный день объятий PEOPLE рассказывает, какую именно пользу и как объятия делают нашу жизнь лучше. 

Объятия уменьшают стресс

Если вы чувствуете себя немного истощенным или подавленным, найдите кого-то, кто вам небезразличен, и крепко обнимите его. Или же когда друг или член семьи сталкивается с чем-то болезненным или неприятным в своей жизни, подарите ему объятия. Поддержка другого человека через прикосновение может уменьшить стресс человека, которого утешают. Объятия и прикосновения снижают уровень гормонов стресса, таких как кортизол, в организме. Высокий уровень гормонов стресса может вызвать целый ряд проблем со здоровьем, включая проблемы со сном, проблемы с кожей, ожирение, низкий иммунитет и многое другое. Врачи советуют обниматься не менее восьми раз в день.

Могут улучшить здоровье вашего сердца

Объятия активируют гормон окситоцин, который заставляет нас чувствовать себя лучше и счастливее. Частые объятия и даже держание за руки могут помочь снизить кровяное давление, уменьшить риск сердечных заболеваний, сердечного приступа или инсульта.

Объятия однозначно делают нас счастливее

Окситоцин — это химическое вещество в нашем организме, которое ученые иногда называют «гормоном объятий». Это связано с тем, что его уровень повышается, когда мы обнимаем, прикасаемся или сидим рядом с кем-то, кто нам небезразличен. Данный гормон связан со счастьем и уменьшением стресса.

Минимизируют страхи

Самый распространенный и большой страх человека — смерть. Объятия уменьшают тревогу у людей с низкой самооценкой. Физический контакт, прикосновение дарят человеку чувство необходимости, помогают выбраться из собственной паутины отрицательных мыслей в голове и люди меньше думают о своей жизни в негативном ключе. Более того, может помочь даже объятие неодушевленного предмета, к примеру, плюшевого мишки.

Обнимать детей — обязательно!

Прикосновения имеют огромное значение для малышей, особенно на ранних этапах жизни, поскольку они помогает им сблизиться с другими людьми по мере взросления. Было проведено исследование, в котором сравнивали группу усыновленных детей, первые годы жизни которых прошли в детских домах, где они не получали физического контакта, с детьми, воспитанными в любящей семье. Исследования показали, что у усыновленных детей был значительно более низкий уровень гормона счастья. 

Старшее поколение тоже нуждается в поддержке

Физические прикосновения и объятия могут бороться с чувством одиночества, возникающим с возрастом. Дом престарелых в Нью-Йорке провел исследование, в ходе которого внедрили программу под названием «Embraceable You». Идея заключалась в том, чтобы поддерживать контакты и общение между жителями и сотрудниками разного возраста, чтобы улучшить благосостояние жителей. Результаты были убедительными: жители, которых трогали или обнимали три или более раз в день, имели больше энергии, чувствовали себя менее подавленными, лучше концентрировались и спали более спокойно, чем их другие, которых меньше обнимали.

Объятия как способ общения

Большая часть человеческого общения происходит вербально или посредством мимики. Но прикосновение — еще один важный способ, с помощью которого люди могут отправлять «сигналы» друг другу. Незнакомец был способен выражать широкий спектр эмоций другому человеку, прикасаясь к различным частям его тела. Некоторые выраженные эмоции включают гнев, страх, отвращение, любовь, благодарность, счастье, печаль и сочувствие.

Так что же такое «настоящие объятия»?

Самый важный фактор — они должны быть искренними и исходить от всего сердца.

— Подойдите в к любимому человеку. Это может быть партнер, родитель, брат или сестра, близкий друг или даже домашнее животное. 

— Встаньте друг напротив друга, взявшись за руки.

— Смотрите друг другу в глаза и думайте о хорошем. Очень важно, чтобы от обоих исходили исключительно положительные эмоции.

— Приблизьтесь друг к другу и обнимитесь, не двигаясь, не раскачиваясь и не поворачиваясь при объятиях. Сделайте глубокий вдох и прислушайтесь к дыханию друг друга.

— Обнимайтесь хотя бы на одну минуту.

— Медленно отпустите, возьмитесь за руки, посмотрите друг другу в глаза и скажите «Спасибо».

— Объятия имеют много преимуществ для здоровья, и это может сделать каждый. Это бесплатно, быстро, легко и эффективно — так что не забывайте обниматься каждый день.